Tag: suplementação
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Introdução A vitamina D ocupa um lugar singular na nutrição: apesar de ser chamada de vitamina, ela atua no organismo como um hormônio regulador, influenciando desde a saúde dos ossos até o funcionamento do sistema imunológico e do cérebro. Mesmo assim, a deficiência de vitamina D é extremamente comum — inclusive em países ensolarados. Isso…
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Introdução O ômega-3 é um dos nutrientes mais estudados da nutrição moderna — e, ao mesmo tempo, um dos mais mal compreendidos. Muito além de uma “gordura boa”, ele desempenha funções essenciais na saúde cardiovascular, no funcionamento do cérebro, no controle da inflamação e até na clareza mental do dia a dia. Apesar disso, a…
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A creatina é um dos suplementos mais estudados, eficazes e utilizados no mundo — e, ainda assim, continua cercada de dúvidas, mitos e informações distorcidas. Para alguns, ela é essencial para desempenho e força. Para outros, ainda gera receio por falta de entendimento. Neste guia completo para iniciantes, você vai entender para que serve a…
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O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e utilizados no mundo, especialmente por quem treina, busca melhorar a alimentação ou precisa aumentar a ingestão diária de proteínas. Ainda assim, muitas pessoas consomem whey sem entender exatamente para que ele serve, quando faz sentido usar e quando ele é apenas opcional. Este guia foi…
