Tag: rotina noturna
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Melatonina: quando usar para regular o sono (e quando evitar) é uma questão que muitas pessoas se perguntam ao enfrentar dificuldades para dormir. A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal que ajuda a regular o ciclo do sono, mas seu uso não deve ser indiscriminado. Em algumas situações, como jet lag ou exposição…
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Grande parte do desempenho diário é atribuída ao que se faz pela manhã. No entanto, essa é apenas metade da realidade. O dia seguinte não começa ao acordar — ele começa na noite anterior. A rotina noturna é o momento em que a desordem pode ser encerrada e o terreno preparado para a constância. Quando…
