A creatina é um dos suplementos mais estudados, eficazes e utilizados no mundo — e, ainda assim, continua cercada de dúvidas, mitos e informações distorcidas. Para alguns, ela é essencial para desempenho e força. Para outros, ainda gera receio por falta de entendimento. Neste guia completo para iniciantes, você vai entender para que serve a…